букв много,но вдруг кому-то,так же как и мне поможет лучше понять себя :)
От невроза к самоанализу.
Говоря о невротическом конфликте, созданное им эмоциональное и телесное напряжение есть не отдельно взятое расстройство, а состояние всей нашей сущности.
В переживании негативной эмоции участвуют и тело, и психика. Например, нет состояния, в котором "я немного невротичен", есть расстройство, которое охватывает всю личность человека.
Практика показывает, что невроз мешает человеку быть способным к самоанализу, провести собственную работу по интеграции своего "Я", особенно, когда возникает стрессовая ситуация.
Ребенок, подрастая, впитывает на бессознательном уровне все то, что транслируют родители. Это - и их поступки, и их психологическое состояние. От того, что они излучают на невербальном уровне, говорят и делают, зависит образ, который ребенок возьмет как образец для дальнейших действий и материал для создания своего внутреннего "Я", отношений "Я-Ты", "Я-Они".
Для ребенка родитель, особенно в самом начале развития (внутриутробное состояние, младенчество и детство), является идеалом, богом. Если родитель отвечает запросам "хорошего объекта" для примера как любить, адаптироваться, жить как пол и т. п., то у ребенка меньше вероятности, что он свалится в невротическую патологию. В таком случае больше вероятности, что он постоянно будет творчески развивать способность быть.
О чем это нам говорит? Ребенок, подрастая, будет строить отношения со своим окружением так же, как и с родителями: хорошо адаптироваться и развиваться как личность. Его будет окружать те люди, которые соответствуют состоянию его внутреннего "Я". Вспомним поговорку: "С кем поведешься, от того и наберешься". Этот проверенный практикой факт подсказывает нам, что ребенок, подрастая, дальше по жизни будет выбирать объекты для отношения и подражания, соответствующие его родительским образам, дающие безопасность, помогающие развить себя в сторону позитива и успешности. Его бессознательное "Я" как хороший селекционер постоянно будет выбирать самые оптимальные модели для самоучения и анализа. Например, мальчик, имевший в детстве хорошие отношения с мамой, выберет в будущем жену, которая наполнит смыслом (не невротическим) его внутренний мир, поможет реализоваться как личность, пол и родитель.
Итак, то, что транслируют нам родители, мы списываем на бессознательном уровне и потом неосознанно используем в своей жизни в качестве уже своих черт характера, эталонов эмоционального реагирования и поведения. Конечно, стереотипы поведения и эмоционального реагирования, полученные в раннем детстве, терпят некоторые изменения во время подросткового бунта, но, если они изначально хорошие, то таковыми и остаются. Они помогают подростку благополучно справиться с этим кризисом и выйти на новые полезные ценности для его "Я", которые далее помогут в последующее годы жизни. В случае же, когда ребенок списывает невротическую модель, и с ней не проводится коррекционная работа, она такой же и остается, только со временем все более отягощается.
Когда начинается невроз
Конфликт между собственными представлениями о родителях, себя в глазах родителя и окружающим миром заставляет ребенка постоянно регрессировать на уровень инфантильных стадий развития. Это невротизирует его и мешает социально адаптироваться, понимать себя и других. Он становится привязанным, увеличивается агрессивность, которую направляет или вовне, или к себе. Помимо этого могут активизироваться такие нарциссические защиты, скрывающие травматические переживания невротика, как комплекс важности (грандиозности), квазинезависимость, презрение, обида, зависть, агрессивность и надменное дистанцирование.
"Психика и ее лечение" (2001) по этому поводу пишет следующее: "Невротические пациенты, мучимые виной и тревогой, являются жертвами чрезмерно строгих моральных требований, в действительности они страдают от относительного отсутствия личных моральных твердо установленных ценностей...". Я бы добавил: от отсутствия хороших родительских объектов для здоровой идентификации. Если нет хороших родительских моделей для интеграции их в собственное "Я", то тогда их место занимают невротические структуры (вечно преследующие монстры). Вследствие этого ребенок впадает в невроз: постоянно ограничивая себя, подвержен чувству опасения, неуверенности, вины и тревоги. Помимо этого, в ходе анализа у таких типов обнаруживается хроническое отсутствие самоуважения на фоне внутреннего протеста и отсутствия способности быть искренним как к себе, так и к окружению.
Подводя итог вышесказанного, мы с вами должны понять, что невротическая патология достаточно многогранна и динамична. Только понимая свой невроз при помощи самоанализа, человек может вернуть себя к психологическому здоровью. Например, какие ценности и нормы для своего "Я" мы получили от родителей, а какие надо добыть уже собственным трудом.
Известно, что преодолевая внутренние конфликты, дополняя энергетическую и информационную нехватку в тех или иных структурах психики, корректируя внутренние идеалы, человек побеждает невроз, становится зрелой, автономной личностью.
О тонкостях самоанализа
Приступая к работе над собой, научитесь концентрироваться на себя: свое тело, мысли, образы и т. п. Этим вы можете заниматься постоянно. Например, отслеживать свои ощущения в теле можно и в метро, и в кафе, и на работе. Могу вас заверить, что сегодня очень мало людей, умеющих чувствовать свое тело. Почему работу над собой нужно начинать с тела? Потому что тело более видимо и понятно для сознательного "Я", чем скажем образ страха, невротического конфликта и т. д.
Только потренировавшись с отслеживанием ощущений на телесном уровне, вы можете в плане самоанализа пойти дальше. Например, нарисовать или написать то, что вас волнует (страх за здоровье родителя или ребенка, боязнь потерять работу и т. п.). Повесьте это напротив себя и позвольте себе обдумывать эту проблему. Постарайтесь в режиме свободных ассоциаций получить всю поступившую информацию. Проанализируйте ее. Ответ на ваш вопрос к психике может прийти в самый неожиданный момент: во время просмотра фильма, во сне, во время чтения книги и т. п. Фиксируйте поступившую информацию, записывая в блокнот, при возможности проговорите с аналитиком на очередной сессии.
Теперь вы понимаете, что это - не игра, а важное для гармоничного бытия занятие. При помощи самоанализа вы приобретаете навык и умение вызвать из бессознательного необходимую информацию. Например, при помощи отслеживания непрерывного потока ощущений, мыслей, образов, желаний, доступных нашему наблюдению и анализу, вы можете скорректировать свое искаженное восприятие, осознать свой страх, стереотип навязчивого поведения и т. п.
Самоанализ должен быть обращен на то, как проявляет себя невротический конфликт, оказывая негативное влияние на телесное состояние человека, на его отношения с внешним миром. Подобная работа приведет вас к осознанию своих приобретенных бессознательных стереотипов поведения и эмоционального реагирования в конфликтной ситуации.
Не обманывайте себя
Занимаясь самоанализом, читая книги по волнующей вас теме, вы почувствуете, что внутри вас происходят изменения. Вы уже не сможете выдать за единственную реальную действительность ваш страх, комплекс или вредную привычку. Не сможете спрятаться в болезнь, пытаясь с ее помощью манипулировать окружением, просить любви и внимания. Весьма прискорбно наблюдать, что сегодня многие врут себе, не хотят осознать (ведать) происходящее с ними. Обманывая, человек как бы успокаивает себя: "Невроз у них, но не у меня". К чему это приводит? Прежде всего, к усугублению невротического состояния и тому, что мы можем наблюдать сегодня вокруг себя: человека, который не способен жить в мире с самим собой. Далеко за примерами ходить не надо.
Нужно знать, что невротик очень расстраивается, если вы видите мир иначе, чем он. Многие не знают об этом и пытаются ему навязать свое мнение, доказывать что-то. В итоге - конфликт.
Самообман мешает невротику увидеть свою проблему и решить ее. Ведь для того, чтобы ее изучить и убрать, необходимо ее увидеть и признать, что она есть. Например, женщина не сможет разрешить свою проблему неспособности строить отношения с мужчиной, пока не увидит то, что мешает ей это сделать. Способный к самоанализу человек (даже если он страдает от невротического расстройства) постепенно перестает обманывать себя, обнаруживает свою невротическую часть внутреннего "Я" и начинает с ней работать. Невротический стереотип поведения и эмоционального реагирования постепенно, благодаря работе над ним, превращается из чего-то "непонятного, расплывчатого" в известное и доступное для сознательного понимания. Наблюдая за своим комплексом, как он еще участвует в вашей жизни, вы продвигаетесь в сторону той точки, когда придет решение расстаться с ним или еще оставить для обогащения своего жизненного опыта (я жил с комплексом и могу жить и без него). Вообще, человек, сумевший быть и там (в неврозе), и здесь (смог его проработать и выйти к норме), становится опытным в плане управления своей психикой.
Он умеет держать эмоциональное равновесие, обнаруживает в себе и в окружении то, что ранее не замечал и т. д. Невротик же не может иметь эту способность из-за зацикленности на невротическом переживании.
Обманывая себя, невротик увеличивает вероятность, что в следующей жизненной ситуации он допустит еще больше ошибок. Например, если родители не видят невротическую проблему ребенка, из-за которой он хочет поменять школу, то, поменяв ее, удовлетворив его требование, создают новые условия для дальнейшего развития проблемы.
В заключение еще несколько слов о том, как невроз является учителем, заставляющим нас быть внимательнее к себе, к тому, как мы живем. Когда человек говорит: "Зачем мне заниматься наблюдением, видеть мир, неожиданные изменения?", мне не остается ничего другого, как помолчать и дать ему еще время, чтобы он подумал над собственным вопросом. Кто-то размышляет минуты и получает ответ, кто-то час, а кто-то не получает подсказку за всю свою жизнь.
Человек, невидящий, закрытый от собственного "Я" неврозом, рискует не заметить, пропустить много важного и интересного в своей жизни. И только приступив к самоанализу, может приобрести талант видеть себя и еще много интересного в массе сегодняшнего мира.
Станьте сейчас тем, кем вы хотите видеть себя в будущем.
07. 06. 2009 А. Саракул
(адаптировала Забияка)